С днём защитника отечества!

 

Перед тем как заниматься - надо правильно размяться!

  Впереди полоса препятствий. Но прежде, чем её преодолеть, необходимо обязательно сделать разминку! Зачем?- спросите вы. 

   Разминка нужна для подготовки к тренировке всего организма. В ее процессе в результате повышения температуры тела и разогрева мышц активизируется обмен веществ, изменяется в лучшую сторону состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышается работоспособность мышц.

     Отказ от разминки может привести к заболеваниям и травмам.

 Продолжительность разогрева большей частью зависит от степени подготовленности маленького спортсмена, температуры воздуха, тренировочной одежды и т. д.

  Разминка перед тренировкой включает в себя следующие виды физической нагрузки:

• бег;

• прыжки;

• разнообразные упражнения для мышц рук, туловища, ног;

• упражнения для повышения гибкости рук, ног, позвоночника путем вращения во всех суставах (от межфаланговых суставов кистей до голеностопных).

    Благодаря мастерству нашего инструктора по физической культуре разминка проходит весело, но при этом очень продуктивно. Поэтому организмы наших маленьких спортсменов всегда качественно готовы к физическим нагрузкам.